精子對男性朋友來說，是非常重要的，精子的質量和數量會影響夫妻間的性生活，和下一代的繁衍，所以，非常重要哦!那麼，怎麼才能提升精子的質量呢?現在就讓男性飲食來講講，補精子的食譜。

　　補精子的食譜有很多，你知道的有哪些?會做嗎?現在就讓我們一起來了解一下男性補精子的食譜吧:

　　雞蛋羹

　　材料

　　主料：雞蛋，鹽，水，油，蔥花

　　做法

　　1、新鮮雞蛋一個。磕入碗中，用打蛋器調散，加入很少量鹽調勻，這時的蛋液會比之前稀、黃。

　　2、現在加水。最好是溫水。冷水不太好，熱水就更不行了，以沖進去就成蛋花了。

　　3、水中加入少量蠔油調勻後摻入蛋液裡面調勻。再加入少量豬油。

　　4、燒一鍋清水，放上蒸隔。水一定要開以後，再把蛋液放上蒸隔，然後開小火，鍋蓋一定要留縫，不要蓋嚴實了。這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼，口感也不會老。

　　大概10-15分鐘，雞蛋羹就應該差不多好了。撒上一些蔥花(根據個人愛好，還可以加肉臊之類的)，滴上幾滴蒸魚豉油就可以享用啦!

　　韭菜炒雞珍

　　材料

　　雞珍，韭菜，鹽，芝麻油，生抽，牛肉醬(或烤肉醬)，雞精

　　做法

　　1.韭菜洗凈，切段

　　2.醃雞珍，雞珍用鹽撮幾遍，洗凈後切薄片，然後放適量鹽、芝麻油、生抽、牛肉醬，拌勻，醃制30分鐘左右!這點很重要哦!要讓雞珍醃入味才好吃

　　3.牛肉醬我是用母親牌的。也可以換成李錦記的烤肉醬

　　4.鍋中放適量油，將醃制好的雞珍放入煎熟後，先盛出候著

　　5.把鍋洗幹凈後，放一點油，放入韭菜煎上10秒左右，感覺到變軟

　　6.最後將雞珍放入，加點雞精，適當拌炒入味即可

　　以上這些都是男性補精子的食譜，你學會了嗎?男性飲食告訴你，精子的數量和質量想要很好的提升，最好學會這些食譜，每天讓你在美食中，不知不覺的改善，變強，尤其是對想當爸爸的男性來說，意義更是不一般哦!

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