現在由於生活水平的提高，生活壓力的不斷增大，越來越多的人健康問題受到了疾病的嚴重威脅，所以很多人士都會注愚到自己的健康問題，男士們也同樣如此，按摩方法有很多，尤其是男士的養生按摩現在就是很重要的，做好養生按摩我們可以保持健康身體，並且讓我們更加年輕。

臀部按摩

預備姿勢：站立，重心位於右腿，左腿微微屈膝，左腳向側後方伸展，腳尖踮地。

手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時，四指並攏，拇指分開)。然後再以左掌心在臀肌位用力按壓，並向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動。

之後，用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。

大腿部按摩

1.腿後區

預備姿勢：坐位，右腿著地側坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4-6厘米。

手法：先用左手小指側緣，在大腿後側從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對該區肌群進行揉捏。揉捏時五指向上提拉肌束，作旋轉扭動，手指和皮膚不可分離。

嗣後，用空拳對腿後區肌群作輕拍、抖動和放松練習。

2.腿前區

預備姿勢：坐位，左腿置於床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂於地面。

手法：對大腿前內側部位從膝關節至髖關節，作直線和交叉式推摩。按摩時左右手拇指和食指內緣貼著大腿前內側(左手虎口向後，右手反之)，同時由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側推摩手法類同。

男士怎樣做養生按摩，我們已經給出了一些介紹，這些辦法都是可以幫助我們的，我們一定要熟悉這些按摩手法，這樣我們就可以在生活中做好養生，做到更加健康，保證我們每天工作的同時還能夠保持一個健康的體魄。