人們一提到長命百歲，就會覺得有一種非常奢侈的感覺，現在人們的生活水平提高了，但是卻蘊藏著很大的健康問題，甚至死亡的年齡也越來越年輕話了，所以想要健康的身體，想要容顏不老一定要從飲食開始，讓自己健康從頭，那麼下面twmans今天給大家介紹能防衰老的食物！

1、草莓和藍莓，含豐富維它命C

老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以順延記憶下降達兩年半。因為草莓和藍莓中含有豐富的維它命C，這樣的營養素可以起到增強記憶力的作用，所以很適合女性食用。

2、多吃菠菜，讓你更年輕

菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原產亞洲西南部，菠菜長期食用不僅可以找補營養素，而且還可以潤腸解毒呢，對於有缺血啊，清熱解毒有很好的療效。另外，菠菜中還含有豐富維它命E。維它命E是一種抗風化劑，能阻止機體內風化過程，有助長壽，所以平時的時候應多吃菠菜。

3、一個橙子，維它命C含量高

在所有水果中，橙子所含的維它命C是最高的，比一般水果大約多30%以上。所以平時的時候應該適當的找補這樣的食物，可以讓你在冬天遠離傷風感冒，或者是流感的糾纏哦。而且哈可以有增強*的免疫力和抵抗力的作用，對身體有很好的保護作用，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維它命C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

抗衰老不僅僅是女性要做的事情，男性也同樣會老，也一定要做好保健工作，除了要對皮膚做好護理以外，飲食也是最大的一個問題，多吃這些食物可以找補高維它命，同時也可以滋潤五臟，起到長壽的作用，而且這些食物含有天然的物質，可以清除自由基，起到抗老化的功效，大家試試哦。