大多數男人健身的最終目標就是為了在外表上能擁有讓女人神魂顛倒的結實肌肉,也是啊,一般擁有完美肌肉線條的男人,無論在哪個地方出現都能成為焦點,所以男人想要成為讓女人關注的對象,從現在開始在男人健身上首選如何強肌的運動項目.

　　如何強肌-俯臥撐健胸肌

　　這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

　　如何強肌-坐姿收腹舉腿

　　這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。

　　以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

　　如何強肌-二頭肌舉健手

　　這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

　　如何強肌重點介紹了與男人的胸腹手有關的三個最為顯眼部位,但凡男人能把這三個部位練出來模樣來,就基本能滿足女人的欲望,雖然也有女人愛那種電線桿類男人,但是那種男人也只是女人戀愛玩玩的對象,真正成家立業,還是肌肉男占優勢.

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