說到健身,男人都算行家了,不信,你給男人一臺電視機,他能一整天整夜地只選擇與體育有關的頻道來欣賞,好吧,女人實在是沒有那麼多的精力都注意在體育節目上,那麼男人也不要只看不行動,在男人健身上可以選擇許多不同類型的球類來健身強體,因為球的內涵實在不是twmans一兩句能概括得了的.

　　球的內涵-柔力球練全身

　　說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當地居民們一起打柔力球。

　　柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以後的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時，雖然只是胳臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。

　　球的內涵-羽毛球練心腦

　　人過五十，反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高*神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。

　　牛映雪建議，在打球之前，最好確認你的膝關節、踝關節沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動，還要經常跳起扣殺，打的時候一定要悠著點。開始前先熱身，把每一個關節都要充分活動開，特別是頸部、肩關節、腰部和下肢。

　　球的內涵-足球強化下肢

　　中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球對下肢的鍛煉效果好，但對身體素質要求很高，且還經常會發生身體的碰撞，必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對於中年男人來說，可以作為挑戰項目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

　　男人們,你們在健身運動中別只顧著跑步什麼的,不能在視覺上總與球文化離不開,但在現實生活中就幾乎與球不著邊,要知道球的內涵能讓男人在玩球中收獲到身體上的健康還有運動中的快樂,如果男人實在沒時間研究這麼多,羽毛球總是個簡單易操作的球運動吧.

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