夏天天氣炎熱，人們的身體會消耗掉大量的營養。因此人們需要補充足夠的營養將流失的成分補充回來。那麼夏天我們應該吃什麼來補充營養呢?如何補充營養呢?下面就介紹夏天男人補充營養的方法。

　　一、不必在補鐵上動腦筋

　　男性中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　二、增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑特別是維它命E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

　　三、補充維它命B6和葉酸

　　高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維它命B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　四、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　五、人們需要補充鋅

　　在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

　　以上就是夏天男人補充營養的方法。夏天容易流失體內的各種營養和微量元素，因此男人需要多多的補充足夠的營養來保證健康。

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