便秘問題一直困擾著很多的男性朋友。因為便秘容易造成大便堆積，造成腸道環境惡化，進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。因此如何有效的清腸通便成了人們關心的問題。如何預防便秘呢？下面就介紹一些可以清腸通便的食物吧。

　　魔芋。魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被*消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

　　卷心菜。卷心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維它命C、維它命E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維它命K，因此還有不錯的美膚功效。

　　紅薯。生紅薯切開後，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

　　海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克幹紫菜中含的量為4.8克，是*腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排洩，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

　　以上就是能夠清腸通便的食物，夏天人們常常容易出現便秘的問題，如何預防便秘呢，人們可以多吃這些蔬菜，來預防和治療便秘。讓你整個夏天的生活舒適。

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