男性不育讓很多男人失去了當爸爸的權利，然而男性不育症也是可以治療的，只要不放棄，就一定有希望，對於想要孩子的男性來說，提高精子的質量是很重要的，精子的質量影響著孩子的健康與聰明。

　　每個男人都希望有一個健康聰明的寶寶，那就需要提高精子的質量才行，可是怎樣才能提高精子的質量呢?具體介紹如下。

　　1、不熬夜，多運動。

　　對作息規律的男性來說，精子質量明顯高於生活節奏混亂的男性。這跟*的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中。

　　2、針對性地吃出健康。

　　*的主要原料就是蛋白質，想增加*數量提高精子質量，肯定要補充高品質的蛋白質。而富含維它命類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　3、節制的性生活。

　　有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升*中精子少於2000萬個，那麼懷孕的幾率就會很低。而房事過頻，會造成精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。

　　以上就是提高精子的質量的方法，很多男人都不知道怎樣去提高精子的質量，其實想要提高自己精子質量也是很簡單的，只要保持健康的生活狀態，合理安排自己的作息時間，定期的去做健身運動等，就可以了。

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