男人都喜歡一些極限運動，如馬拉松跑步，但是，你知道嗎?馬拉松跑步是需要一定的身體條件的，不是什麼人都可以跑這個運動的，你說你想試一試，好吧!現在就讓男人健身來講講，馬拉松跑步的身體要求:

　　馬拉松跑步的身體要求，你知道的有多少，你是否也適合呢?現在就讓我們一起來了解一下馬拉松跑步的身體要求:

　　生理極限運動是以接近身體所能承受的大運動量負荷極限值為參考的運動方式，比如馬拉松、鐵人三項，或者是超出身體生理常規的運動模式，如蹦極、跳傘等運動。有些人在電視上看到完成超長跑的馬拉松運動員，或者在高空做出各種優美動作的跳傘運動員，也想嘗試一下。但是我們的身體能勝任嗎?

　　長跑作為一種相對安全和有效的運動健身方式，一直深受大眾的喜愛。適度的長跑運動對提高身體素質，增強肌肉力量，促進心肺功能，平衡免疫功能，提高防病、抗病能力，調節脂代謝，延緩冠心病等疾病的發生髮展，以及控制和緩解高血壓、高血脂、糖尿病等危險因素都有積極的作用。同時，長跑對建立自信、樂觀的生活態度等方面也大有裨益。然而，馬拉松運動不是一般的長跑運動，是超長距離的跑步，運動時機體各器官系統承受的負荷很大，各器官都會發生結構與功能的顯著改變。

　　對心血管功能的影響 馬拉松運動是以有氧氧化為主的耐力運動，長時間耐力運動後，運動員停止運動時心率漸緩，可出現竇性心率過緩，但心臟供血能力加強。一般一場馬拉松比賽歷時約兩個小時，如果沒有經過系統的運動訓練，盲目參賽會給身體帶來很大的損害。如果參賽者有心臟病或者心血管畸形，還會給健康埋下潛在的隱患。

　　對運動系統功能的影響 科學合理的運動可以加強肌肉的大小、力量與耐力，肌腱和韌帶的厚度與承受力，骨骼的密度和強度。因此，醫學上認為長跑運動對於防治骨質疏松，尤其絕經後婦女的骨質疏松，增加老年人運動能力以及獨立生活的能力，維護*健康十分有益。

　　以上這些都是男性馬拉松跑步的身體要求，你看明白了嗎?男人健身告訴你，馬拉松跑步不僅需要的是體力，更需要男性的耐力，所以對人的心臟，血管，肌肉發達度，都有一定的要求，你現在知道了吧!你適合嗎?

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