男性選擇運動的時間，都會選擇，天氣晴朗，沒有霧霾，沒有雨水的時候，這樣屬於正常，但是，你見過在雨中運動的嗎?這樣反常的運動，你能接受嗎?男性朋友們，現在就讓男人健身來講講，反常運動法。

　　反常運動法的方式有很多，男性朋友們你有一定的了解嗎?現在就讓我們一起來了解一下反常運動法:

　　雨中行――負氧離子大吸收

　　選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維它命”的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、松弛神經、消除鬱悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環境的應變力，能有效預防感冒。

　　twmans提醒：

　　1.熱身後再進入雨中。2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣。3.結束後立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。4.選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮范圍之內了。

　　水中跑――打造完美生理曲線。

　　人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進*新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

　　由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

　　twmans提醒：

　　1.熱身後再進入水中。2.循序漸進，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，並與休息交替進行。

　　以上這些都是男性反常運動法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，這樣的運動切記要有運動前的熱身準備，才會有真正的運動健身效果，否則，不但沒有運動健身效果，反而，還會讓冷空氣的傾入，造成疾病的發生。

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