生活中有很多人患有腎虛，表現症狀常常是感到腰膝酸軟，四肢無力，精神萎靡不振，在夫妻生活上感到力不從心。這種現象就提醒我們該補腎了。可有的人並不當回事，時間長了身體機能就會下降。對我們的生活造成不良影響。治療腎虛的手段一般是藥物和食療相結合。就日常保健來說，通過食療來防治腎虛是安全可靠的方法。

一、攝入充足的優質蛋白質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括器官、細胞在內的人體組織細胞構成，如氨酸是生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

二、應注意酶類的補充酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

三、常用於補腎治療的食物有韭菜、狗肉、板栗、驢肉、蠶蛹、蝦、海馬、牡蠣、泥鰍、鵪鶉蛋、枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等