男人健身現在已經成為了一件平常事，健身已經走進了眾多男人的日常生活中去。很多男人由於應酬的關系經常都需要喝酒，久而久之就造成了啤酒肚的出現。那麼，男人要如何通過健身來消滅啤酒肚呢?

　　1、揉擦腹部

　　該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　2、扭髖小跳

　　該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。

　　3、依次高抬腿

　　該動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

　　4、體轉

　　該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　5、體前屈立起

　　該運動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。

　　6、仰臥起坐

　　練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

　　上述的鍛煉方法既可單項選用，亦可綜合進行。除了上述的動作外，腹部減肥的方法還有許多。但需注意的是：必須持之以恒。只有認真嚴格、一絲不茍，每次練習做到出現輕度疲勞，方能生效。

　　如何通過健身來消滅啤酒肚呢?上文中twmans已經為大家介紹了一些健身動作，這些健身動作能夠幫助男人輕松消滅啤酒肚，恢復健美、挺拔的身材，男人們想要再次變得富有魅力的話，就快快來試一試吧!

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