健身，已經成為了很多都市男人每天必做的事情，在健身房裡，在家裡男人們都非常樂於健身!但，如何健身才能夠幫助男人們強身健體，提高身體素質呢?現在，twmans就為大家介紹一下男人健身的要點事項!

　　1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量

　　鍛煉時將健身器的力量調的小一些，標準是做起來很輕松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛煉要做三組至五組。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太輕了，是達不到效果的)減肥是健美訓練裡面最辛苦的。

　　2.提高力量：關鍵是大負荷，少數量

　　力量訓練與減肥剛好相反，它要求你將健身器的力量調大，標準是你用盡全身的力氣也只能完成1-2次。每次鍛煉要做二組至三組。(注意：為防止受傷，也不要太勉強)

　　3.增加肌肉：關鍵是適量的負荷與數量

　　很多人以為有了肌肉，力量一定大。這雖然有一定的關系，但並不成正比，最明顯的例子是：舉重運動員的力量一定超過健美運動員，但肌肉看起來一定不如後者。練肌肉的力量調整介於上述兩者之間，標準是你只能完成8-12次，再做就做不動了，那就對了。每次鍛煉要做三至四組。

　　如果男士們想要擁有人人羨慕的強健體魄，那麼就一定要把上述介紹的這三個要點落實到位，同時要做到勞逸結合，在辛苦工作、積極健身以及保證休息這三個要點之間找到平衡，才能夠擁有身心健康!

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