男性健身的一些注意事項

　　男人健身需要講究科學健康的方法，否則會適得其反，對身體產生不利影響，那麼健身的注意事項有哪些，今天的男人健身twmans來為大家揭曉答案。

　　很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。

　　如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦?有人會馬上坐下來，並用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢並不利於血液循環，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微後仰。然後立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等症狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息。

　　不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。

　　知道了健身的注意事項有哪些，男性朋友一定要注意，尤其是喜歡運動的男性朋友，用正確的方法去健身，相信會事半功倍。