當今很多女性朋友都不同程度的伴有痛經症狀，這已經是個普遍的問題。欲加以改進，除了必要的生活習慣調整，藥物帶勁輔助之外，還應該根據自身體質情況，拓展飲食調養。增高活血化瘀食物攝入，可以緩解女性經期的疼痛不得勁之感。一下是保健頻道twmans為您介紹的止痛養顏食譜。

女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物在中醫的觀點裡，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改進這些症狀，除了生活正常、養成挪動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！

良好的生活習慣是女性健康的保證，良好生活習慣的形成要注意生活的各個方面。由於人們長期來形成的不良姿勢卻變為女性健康的殺手。那麼有損女性健康的姿勢有哪些呢？以下五種不良姿勢女性朋友要警惕。

1、走路低頭含胸快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益於活躍心肺功能。

　　人的骨骼就像一副多米諾骨牌，椎間盤就是最重要的第一張牌。一旦這張牌倒下，其他的骨頭、關節就會接連受到影響，出現各種酸痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發胖，甚至提早老化等一系列問題。近日，臺灣《康健》雜志刊文指出，背包時要注意以下幾點。

　　手提包最傷腰。雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會造成單側壓力過大，身體容易失去平衡。臺灣花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良表示，尤其單手提包時，受力垂直向下，手和肩膀基本不會受影響，但需要另外一側腰部用力，很容易拉傷。因此手提包盡量要輕，重量不要超過體重的10%。另外，肘關節神經又多又細，容易受傷，拎包時最好將包掛在距肘關節一指遠的地方，此處肌肉比較強壯，能支撐背包重量。

　　背包越貼身越好。背包時要縮小腹，放寬肩膀，背帶離身體越近、越短，背始起就越輕松。如果背包過重，建議把背帶縮短，讓包盡量靠近身體軀幹，高度維持在胸椎和腰椎之間。因為如果背包位置太高，會壓迫胸椎；而垂到腰椎以下，則會加重背脊負擔。

　　重的東西放中間。臺灣高雄醫大挪動醫學系主任郭藍遠研究發現，將重的東西放在背包最中間，走路時不容易改變身體的姿勢。如果東西多、重量大，可以將其分成兩個小包，一個肩背、一個手提，分散重量。

　　買包時放本書試背3分鐘。買包時先在包裡放一本書，讓包有點重量，試背3分鐘，看肩部的舒適度如何，以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。盡量選擇尺寸小的，背帶寬的。