男人一到中年身體就會下降，但是，就有很多男性卻懶得運動，讓身體更加的發福，肥肉的侵入，疾病也跟著隨機而來，那麼在這個階段男性應該怎麼運動呢?現在就讓男人健身來講講，中年男人的健身運動。

　　中年男性是需要有一定的運動量的，看看案例，現在就讓我們一起來了解一下中年男人的健身運動方法:

　　張先生日前在單位組織的一次體檢中，血壓、血脂和血糖都偏高，還伴有冠心病的前兆，醫生的建議是加強鍛煉，減輕體重。自己平時挺注意身體，怎麼一體檢就出現這麼多毛病，這讓張忠很費解。他向同事打聽，原來大家的情況都差不多。對於像張先生這樣的中年男士來講，平時就很少運動，也不知道哪些運動適合自己。

　　醫生認為適合中年男人運動主要有以下幾種，一是羽毛球。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，能有效提高*神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。其次就是柔力球。很多人都以為柔力球是女性的運動，其實柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。玩柔力球時，似乎只是手臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。

　　最後，如果年紀相仿的朋友眾多，他推薦足球或籃球。足球、籃球對下肢的鍛煉效果好，但對身體素質要求很高，且還經常會發生身體的碰撞，必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。對於一些身體素質還不錯的中年男士來講，聚上三五好友，一起到球場上揮灑汗水，不僅可以鍛煉身體還能夠增進友誼。

　　以上這些都是中年男人的健身運動方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，羽毛球是一種很好的運動，它用的力量不大，卻能調節身體各個關節的靈活度，和協調性，對減肥也有一定的作用，男性朋友們，一起運動起來吧!

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