現在已經到了夏天了，滿街都是秀腿秀腰的妹子，男性朋友們也不落後，總是喜歡秀出自己的腹肌。不過，不是所有的男性身體都是十分健壯的，但是，凡是身體健壯的男性都具備這些條件。下面twmans就來簡單的介紹一下。

　　恒心毅力

　　健身貴在堅持，只要不偷懶，就一定會達到理想的效果。如果你是固定上健身房的人，每次堅持一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家鍛煉，每天半小時到一個小時，就很好了。

　　呼吸的節奏

　　這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　*夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維它命B1、維它命B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於*健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　總而言之，男性朋友如果想讓自己的身體更加強壯，肯定每天的鍛煉是必不可少的，不論是用杠鈴還是啞鈴，乃至是每天跳繩，都可以讓身體變得更加強壯。而且，還要注意一點，那就是男性如果想讓自己身體強壯，那麼飲食方面也要多多注意，不要總吃肥肉等等高脂肪高熱量的食物。

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