一、對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

二、培養和愛護心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利於保持旺盛不衰的性功能。

三、保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注愚有充足的睡眠休息時間。

四、保持適當的性生活。禁欲和過度的性生活均會造成性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性痿縮。

五、注愚適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維它命E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維它命E膠丸。鋅元素被國外稱為夫妻和諧素。

六、經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關系。

七、注愚保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

八、要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

男人提高性能力不可不知的3式小動作

俯臥舒展

面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳掌，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注愚維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

性欲低則不性福 溫紅茶增強男人性欲

茶常常被人們視為清心寡欲的象征，可事實上，根據人體狀況選擇不同配伍的茶，不僅不會抑制性欲，而且可以起到補腎強身，甚至增強性功能、提高性興奮度的作用。

茶葉中含有生物堿如咖啡堿、茶堿等物質，對人體中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞、振奮精神、提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。茶中的芳香油使茶水散發出沁人心脾的香味，也可以使人精神振奮，身心愉悅。

在民間，許多地方也有將藥用植物配合茶葉用來當茶飲，與茶葉的興奮作用相互輔助、滋陰壯陽的習慣。不過，茶葉能興奮中樞神經系統，以及提高對性刺激的感受力，僅為一時性而無持續性。一般來說，紅茶性溫，去寒，暖胃，更具補養作用；綠茶則性涼，功效主要為清熱提神，因此如需補腎壯陽，建議主要用溫性的紅茶。

的確，適量飲茶有益於健康，並能防治某些疾病，在增進性功能方面，有一定的科學道理。這是因為茶葉中含有數十種營養成分，對於改善人體生理功能、調節神經等，都有獨到的作用。茶葉中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和殺滅細菌，有利於預防身體(包含性器官)的炎症發生；再如茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲勞的功用，夫妻同房前共飲一杯茶，可振奮精神，增強對性刺激的感受能力和反應能力，有助於提高房事質量。然而並不主張在晚上喝濃茶，這樣會影響到睡眠，反而不利於身體。

那麼，男人性欲減退有什麼危害？

查看詳情

14道性福菜提升男人性能力

一、番茄炒雞蛋、雞蛋羹、早餐煎蛋

原材料揭秘：雞蛋——“激情復原劑”

激情過後，多吃雞蛋可以補充消耗的體力和精力，幫助你們恢復，更甜蜜地享受下一次親密。這是因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是“性福”必不可少的養料，它不但能消除疲勞感，而且在人體內會轉化成精氨酸，提高性趣，增強精子活力。雞蛋裡14。7％的蛋白質與人體蛋白質組成非常相近，比牛奶更容易被人體吸收。所以這個假期的食譜裡，千萬不要少了雞蛋喲！

二、韭菜炒鮮蝦仁、韭菜餅

原材料揭秘：韭菜——“蔬菜中的威而鋼”

查看詳情

幾種超級壯陽食物 性福生活吃吃就有了！

每到這個時候，總有一堆小夥伴想要養生。於是“壯陽”“補腎”的熱度噌噌往上漲!!來，收集了一些很簡單的壯陽食物，雖不是什麼靈丹妙藥，但能讓男票變得更強壯，女生記得做給他吃哦。

幾種超級壯陽食物，性福生活吃吃就有了！

蒜蓉生蠔

食材：生蠔650g、蒜一粒、鹽適量、胡椒粉適量、香蔥適量。

做法：1)蒜去皮，借助工具將蒜磨成蓉待用。

查看詳情