人到中年以後，生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象也隨之而來。在日常生活中，當身體出現異常狀況時大家應該要注意及時的進行調節，以免犯了養生的大忌，影響大家的身體健康。下面我們就一起來看看中年男性養生的4個禁忌吧!

　　1.身體疲勞時及時休整

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即采取措施，那麼*就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的症狀，這是提醒人們應該保養自己的身體了。“汽車開到一定公裡數都要大修，人也不能等到得病了再去治療。”李海松說，人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方面的衰老。

　　當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再硬熬下去。應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班;情緒要放松，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱，應盡快采取措施消除身心疲勞。

　　2.身體患病時盡早就醫

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發汗已很難扛過去。

　　因此，中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重症。李海松認為，中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫院診治，以免小病不治造成重病染身。

　　3.起居不可逆自然規律

　　一些人工作時過於投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起攝護腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。“流水不腐，戶樞不蠹”，*也是一樣，因此要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。

　　“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　4.飲食有度莫饑飽不均

　　飲食是提供*所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴，就是*內環境在給自己敲警鐘。水是*最需要的物質，渴是*缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6-8杯，這樣可以加強*新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。

　　肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常饑不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症。

　　以上這些都是中年男性朋友們應該要注意避免的一些養生的禁忌，注意帶到這些才會更有利於大家維護身體健康!