男人也是有更年期的，並且男性更年期和女性的症狀幾乎沒什麼區別。因此男性朋友們也應該要注意預防更年期症狀的發生，才會利於身體健康。那麼男性朋友們應該要如何做才能夠降低更年期反應呢?下面我們一起來看看男人降低更年期反應的妙法吧!

　　醫生說，過去一直認為男人沒有更年期，因為男性沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標志。1994年召開的約砲洲男科學會議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學界廣泛的認同。男性更年期主要是由男性體內雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”，男性到30歲以後，體內的雄激素每年下降1%~2%，到了50歲後，雄激素只相當於30歲以前的一半，到了70歲，男性體內的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。據統計，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續時間長則數年，短則數月。

　　雄激素下降後沒“性趣”變抑鬱睪酮是男性體內最重要的雄激素，主要由睪丸分泌。男性進入更年期，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫髮，肌肉松弛乏力，情緒變壞。醫生說，如果你已過40歲，同時出現以下幾個方面的症狀，並且伴有睪酮水平下降，就意味著進入了更年期：

　　(1)性功能症狀：性欲減退，勃起質量下降，射精過快，睪丸痿縮等。

　　(2)精神症狀：情緒低落，憂愁傷感，悲觀失望，對生活失去熱情，也可出現精神緊張，驚恐不安，多疑猜忌。

　　(3)神經症狀：四肢冰涼，麻木疼痛，耳鳴，易出汗，周身乏力。

　　(4)胃腸道症狀：食欲減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉。

　　(5)心血管症狀：面部潮紅、心悸、頭痛頭暈。

　　男性更年期的症狀相對隱蔽，臨床上漏診的情況非常嚴重，許多男性以為出現體力和性欲下降，是因為壓力大、疲勞。腦力勞動者成“早更”高危人群一個令人關注的現象是，男性更年期有提前的趨勢。壓力大、精神長期處於緊張狀態的腦力勞動者，例如職場白領、企業負責人，容易成為男性更年期早發的高危人群，30歲就可能步入更年期。

　　從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前經常運動卻突然終止，容易“早更”。相反，那些外出機會較多或經常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。日本一項研究總結出幾種易患男性更年期綜合征的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。

　　醫生認為，長期久坐不動的男性更易出現更年期問題。久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，常會出現消化不良、沒有活力、過度疲勞，尤其對中老年人來說，最直觀的害處當數腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會造成反應遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產生性功能障礙也就不足為怪了。

　　男性朋友們到了中年時期一定要注意好好的調整好自己的心態，注意加強體育鍛煉等，才會利於大家更好的維持身體健康。