冬季是人體防禦力比較低下的季節，這時候人體很容易因為外界的刺激而得到疾病，從而導致一系列的病症，例如，腎虛是冬季比較常見的現象，腎虛的人士往往顯得精神無力，體力不支等等，因此，冬季補腎非常重要，下面就來看看冬季對症補腎虛怎麼做呢？

1、冬天應多吃有補氣填精、滋養強壯作用的食品，還應該多吃溫性或熱性特別是溫補腎陽的食品進行調理，以提高我們自身的耐寒能力和抗病能力。冬天要忌吃性屬寒冷的食物，忌吃生冷黏膩的食品。

2、腎陽虛的人在冬天應該多吃牛肉，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強筋健骨的作用。牛肉含有很多的蛋白質，其中含必需氨基酸也比較多，而脂肪的含量較少，膽固醇含量也不高。因此，中老年人體質較差者，皆可在冬季經常吃些牛肉。

尤其是對脾虛久瀉甚至脫肛、面浮足腫、脈象虛弱之人，更為適宜。慢性腹瀉者，入冬後用黃牛肉煮濃汁喝，有健脾止瀉的作用。牛肉常見烹飪方法有紅燒、清燉、滑熘等，可以憑借個人喜好來食用。

3、腎陽虛的人在冬天應該多吃 黃芪，黃芪性溫味甘，古代醫家稱之為“補氣諸藥之最”，“能補五臟諸虛”。用黃芪煨老母雞進補，的確有很好的補虛強身作用，其是對體虛之人容易感冒的人，吃了是最好的。