很多男人喜歡運動，生命在於運動，運動有益於身心健康。經常鍛煉可以增強*的免疫力，不過運動也得講究方式方法，要結合自身的體質進行。鍛煉的方法很重要，如果拿捏不準，很容易誤傷自己。那麼運動中要注意哪些誤區呢?今天的男人健身twmans就來給大家總結一下。

　　一是站立彎腰夠腳尖

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

　　二是弓步壓腿步子太小

　　這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60厘米左右。

　　三是仰臥起坐做太多

　　許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果並不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，並且一定要屈膝。

　　四是俯臥撐雙臂離太遠

　　這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。

　　五是向外拉伸大腿

　　當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字“4”的形狀。

　　知道了運動中要注意哪些誤區，男性朋友們要注意了，如果你在鍛煉的過程中也有以上誤區，一定要及時改正了，千萬不要因為運動不當造成身體的傷害，這樣會得不償失。

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