遊泳是很多男人健身的選擇，尤其是到了夏天，遊泳更成為更多男人的青睞，我們都知道遊泳可以健身，但是遊泳可以減肥嗎?你知道遊泳的好處有哪些嗎?接下來twmans就為你來揭曉答案。

　　遊泳的好處：

　　遊泳是一種全身性的體育運動，特別對增加肺活量、身體勻稱發育有利。從減肥效果來看，遊泳減肥也是很理想的，運動減肥主要是增加*能量的消耗，由於水的導熱性是空氣的25倍，遊泳時水的阻力又比空氣大的多，從而使遊泳所消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。

　　據測定，肥胖者以每分鐘遊50米的速度速度堅持每天遊500米，每月可消耗的脂肪數為5公斤，除去食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內多餘的脂肪，而達到減肥。

　　遊泳減肥雖然是最理想的減肥手段，但也需要一定的條件，除場所方便外，減肥者身體狀況要較好，兒童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基礎，而且身體健康而年齡也不能太大，肥胖程度無關緊要，越是肥胖程度重的人，在陸地運動不方便，越適於遊泳，當然不肥胖者遊泳也可以強身防胖。

　　由於遊泳消耗大，所以泳後食欲旺盛，因此，一定不要忘記控制飲食，否則也難以減肥。

　　遊泳除了可以遊泳，同時也可防治因肥胖而帶來的一系列疾病。這是因為在水中遊泳時，水的壓力、阻力和浮力對*是一種極好的按摩。

　　遊泳減肥時注意事項有哪些?

　　1、忌飯前飯後遊泳

　　空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹遊泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等現象。

　　2、忌劇烈運動後馬上遊泳

　　這樣會使心臟負擔加重，體溫急劇下降，會造成抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期間遊泳

　　月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，遊泳容易使病菌進入陰道等處，引起感染。

　　雖然說遊泳的好處有很多，但是在遊泳減肥的時候，一些事項也是需要注意的，要記住哦。

　　遊泳的好處有哪些?以上就是twmans總結的遊泳的好處以及注意事項，男性朋友可以選擇這種健身方式來提高自己的身體素質，同時達到減肥的效果。

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