減刑吃什麼好不會有任何的反彈副作用呢？如今健在水平都上漲了，大魚大肉吃的也越來越多了，油膩的飲食，如果減刑吃什麼好呢？這裡健康族減刑網twmans就為大家介紹了三吃三不吃，減刑中的你，這些減刑食譜可能會對你有所幫助哦！

　　三吃：1、用低脂植物油炒菜炒菜的時候選擇低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。2、每周可有一次放縱飲食計劃在每周，給自己一個機會對自己好一些，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會造成沮喪或食欲爆發的反效果3、采用中午吃減刑餐的方式減刑吃什麼好？該吃什麼減刑（減刑瑜伽)呢？建議大家堅持中午吃大減刑餐，喝一盒脫脂牛奶 ，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

　　三不吃：

　　1、晚餐後堅決不吃任何東西平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!2、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便變成最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減刑的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　3、吃肉寧願用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以變成減刑者攝取動物性蛋白質的首選食物。