當男人發現自己有頭昏、健忘、脫髮等症狀，一定要注意了，檢查一下自己是否有腎虛的毛病，腎虛常常會使很多男士的精神不好，工作效率低等，因此補腎的食物就可以幫助他們改善自己的這些難題，在男性飲食中提到過一些適宜腎虛者的食物。

　　補腎的食物在在大家的生活中隨處可見，可是這些補腎的食物認識大家，大家卻不認識哪些食物可以補腎，現在就看看一下補腎的食物吧，下次見面可要認識啊!

　　1、核果類

　　芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

　　栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

　　核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　2、飲品

　　白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

　　綠茶：清熱解毒、消食解膩。

　　玫瑰花茶：舒肝解鬱。

　　3、中藥類

　　枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

　　冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

　　杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

　　芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

　　以上的核果類、飲品和中藥類中都含有補腎的食物，補腎的食物可以說是很多的，也很容易買到，但是很多患有腎虛的男人不太注視自己的身體，往往會忽視自己身體上的小問題，從而就會造成更加難以想象的大問題，這就是更難解決了。

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