現在的社會壓力非常的大，很多男人的工作量也在增加，不少的職場男人都在熬夜加班，我們知道熬夜給男人帶來的危害非常的大，我們知道對於男人的健康來說男性飲食很重要，那麼你們知道緩解熬夜傷害的食物有什麼嗎?

　　一、蘋果。

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維它命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

　　由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維它命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

　　二、楊桃。

　　含有對*健康有益的多種成分，如糖分、維它命A、維它命C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　三、橙子。

　　橙子幾乎已經成為維它命C的代名詞了，維它命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　生活中的食物有很多，可以給男人帶來健康的食物也非常的多，以上的食物都是可以緩解熬夜傷害的食物，這些食物是最常見的食物，營養非常的高，希望這些食物能給職場男人帶來健康的身體。

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