1、規律鍛煉

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

2、營養均衡

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

4、謹慎進補

為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。

5、堅持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90、4%，54、7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

如何提高性生活質量？夫妻性生活技巧及姿勢

也許每個男人都知道如何做愛，而很多女人只是為了配合男人堅持例行公事的感覺，在夫妻之間應該學會如何提高性生活質量，讓兩者都有更多快感，而並不是工作般的例行公事，下面就一起來分析如何提高性生活質量方法。

　　幸福“生活”秘訣就是如何提高性生活質量，兩者默契的配合能夠讓男女都享受到幸福。

女人對於做愛也許要求比較高，喜歡感受不同的驚喜感。一個好愛人，是其能夠發現伴侶的性要求，同時不失神秘感，你做到了嗎？

如何提高性生活質量，采用專屬的動作，是很關鍵。肯最刺激的時候，與你一起做愛的那個女性能夠達到敬請，而每個女人都應該專屬你們之間的親密動作。都說身體是最神秘的，而每個人都有神秘的地方，配合兩者神秘的情調，一定要找準兩者之間的共通性。

一對幸福的夫妻，要想能夠長久，這性生活的質量很是關鍵。

要想達到天長地久的婚姻，這高質量的性生活是絕對的保障，巧妙的運用你們的專屬動作，讓你們之間的“生活”更加美好。切忌專利成為例行公事，不要老實行同樣的動作，讓她產生疲倦感，包括對你的身體失去信心。

有些東西是只可意會不可言傳，但是根據經驗之談，能夠讓你們“生活”更加和諧，現在給大家透露一個秘密。

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性愛心理：影響性生活和諧的幾大心理原因

夫妻性生活和諧與否與雙方的性心理有著一定的關系，一些不良的性心理會讓夫妻性生活受到影響，甚至破壞夫妻間的感情。所以，這些不良的性心理大家有必要了解一下，下面 bagu9.com 就為大家介紹影響夫妻性生活和諧的心理。

影響性生活和諧的幾大心理原因：

1、沮喪情緒致精神壓力

A君和B女士結婚僅五年，但半年前，B女士不再對做愛感興趣，A君因遭拒絕心情不佳，他們為此經常鬧別扭，尋究原因主要在於B女士的沮喪情緒。半年前，B女士的母親去世了，她非常難過，從而情緒壓抑。而A君不明白妻子的沮喪會持續六個月，並且對性生活失去興趣。

其實，每個人遇到情感損傷、經濟問題、工作挫折或處於非常的壓力時，都會發生沮喪。在心理醫生的幫助下，A君認識到應該更加諒解妻子，而B女士也覺得應該通過治療從沮喪心情中解脫出來，並致力於改善他們的關系。

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怎樣才能讓你的性生活更加幸福？

怎樣才能讓你的性生活更加幸福？

今天來給大家支招，我們說的是怎樣才能讓你的性生活更加幸福，快來一起學習吧。

1、燭光、月光讓女人變更美

全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示，37%的女人在燭光或月光下做更愉悅，因為燭光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細嫩、紅潤。

2、“自我暗示”讓女人更快滿足

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