降低男人死亡率的十大生活方式

一、攔截心臟病：多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維它命B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

二、照看好肝臟：少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

三、繞開肺癌：做個巴西人

我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。

四、回避自殺：重整河山

陷入困境可能會造成你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去約砲洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注愚力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

五、保衛攝護腺：經常性行為

據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得攝護腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉攝護腺裡的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的攝護腺。

六、清潔你的腎：保持濕潤

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

七、避開車禍：瘦身

根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。

八、關照你的結腸：健康飲食

橄欖油灑在番茄和白幹酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。

九、拒絕中風：喝橙汁

芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維它命C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

降低男人死亡率的十大生活方式

十、滿足你的肺：捂住嘴巴

那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。台灣(都是發來東南亞制造的)的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。