經期如何避免失眠？

經期如何避免失眠？

1、合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易造成消化不良、胃部不適，進而造成失眠。經期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養的食物，實在想吃東西可以少量多餐。

2、選對衛生巾

一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注愚，經期內應該要避免遊泳和劇烈運動。

4、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

5、管理好情緒

保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。