人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚幹燥和痊癢。燕麥油可以在皮膚起到長效保濕的作用;燕麥精油中的不飽和脂肪酸成分，能夠軟化皮膚，滋潤養顏，給予舒適的膚感。下面介紹五大養生粥讓女人肌膚更細嫩。

　　1、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人拍案而起。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　2、燕麥粥

　　蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　3、脊肉粥

　　取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維它命C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

　　本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　4、胡桃粥

　　取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　5、甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

　　微微健康網twmans溫馨提醒您：經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減產的功效。

民以食為天，飲食是我們生存的最基本需要，所以，要調節我們的身體健康，首先第一個離不開的肯定也就是飲食問題。我們的養生方法，許多都是從飲食的角度出發，不過傳統的與現代的又稍有差別，到底哪個最適合我們，還要再來仔細評點一番。養生之本，必資於食;然而，食什麼?怎麼食?如何推行“有效食法”?傳統與現代的飲食養生都是大有講究。正如101歲仍行醫濟世的唐代藥王孫思邈，諄諄告誡人們：“不知食宜者，不足以生存也。”可見，這問題不可掉以輕心。傳統養生的食法理念食什麼?傳統養生的飲食理念是講究養、助、益、充的有機結合。《黃帝內經》指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”天底下的食物難以勝數，但歸納起來，人類賴以生存所需的營養物質，不外乎蛋白質、脂肪、糖、維它命、無機鹽和水等6種。這6種營養素，在傳統的飲食結構中都具備，只要進食不偏嗜，泛而嘗之，就足夠了，完全可以確保我們的健康。根據《台灣居民膳食指南》，結合台灣居民膳食結構特點而設計的“台灣居民平衡膳食寶塔”，分為5個層次：第一層為谷類食物，即碳水化合物;第二層為蔬菜、水果;第三層為經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉等肉類，動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維它命和的良好;第四層為奶類、豆類食品;第五層是油脂類，但要求每天不超過25克。兩相比較，我們不難發現，當今營養醫生們所設計的“膳食寶塔”，只不過是將傳統膳食結構的養、助、益、充加以量化和立體化而已。怎麼食?傳統飲食養生理念至為獨特的是“天人合一”。即要求人們遵循天體運行的規律安排膳食。天體運行的基本規律是晝夜交替，晝夜交替體現著陰陽消長。《黃帝內經》概括為：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”就是說，朝午陽氣長，陰氣消，人的各種生理機能處於增長狀態;昏夜正相反，陽氣消，陰氣長，各種生理機能呈消退狀態。因此，人們的飲食必須與之相呼應：早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。傳統飲食養生的這種理念，無疑是正確的。白天，精力充沛，進行勞作，消耗能量，需要及時填空足夠的營養，才能保持平衡，否則，饑腸轆轆。誠如明?鄭暄《昨非庵日纂》所說：“太餓傷脾，蓋脾藉於谷，饑則水谷莫運而。”晚上，軀體處於相對靜止狀態，新陳代謝相對降低，能耗少，進食當然要相對減少;否則，誠如明?何良俊《四友齋叢說》所說：“飽生眾疾。至於用藥消化，尤傷和也。”日本醫學醫生研究表明：進食過飽後大腦中的纖維芽細胞生長因子比進食前一下子要猛增好幾倍，而這種纖維芽細胞生長因子，正是引起*大腦早衰的一種主要物質。大腦一早衰，其它器官也就跟著起連鎖反應了。其實，勿須研究，我們每個人幾乎都有這樣的經驗：晚餐過量，夜裡飽脹難眠，翌晨倦怠之力，不思飲食，停聚積滯的症狀明顯。消化不良，不僅造成免疫功能下降，引發或加重病、、、腦血管病等生理疾病;而且還會產生心理感，引起、、急躁等情緒反應，嚴重者還可出現雙重人格。道理其實再明白不過。然而，現實生活中的有些人，生活任性，早晨賴床不起。起床後為趕上班時間，緊張，早餐也就有就吃一點，沒有就作罷;中午，由於午休時間有限，或回家或在單位，有什麼吃什麼，盡快打發肚子;晚上時間充裕，悠然引觴，自鳴得意地說：“早點可點可不點，中餐隨便快中餐;四菜一湯二兩酒，全天營養靠晚餐。”殊不知這是自己跟自己過不去的不良生活方式。“不食而作，饑腸轆轆;飽食而臥，乃生百病”。可見，“病從口入”這一格言，除了嚴防不衛生食物入口外，還應增加一層含意，即嚴防逆陰陽消長的不合理膳食。現代養生的食法理念在溫飽年代，掙紮在饑餓線上時，“民以食為天”主要是指吃飯活命;而小康乃至富裕時代的“民以食為天”則有了新意，主要是指吃什麼、怎樣吃才可保健康健、壽、智、樂、美的“大健康食法”;這就是現代人的追求都與食法有關。總結了現代養生理念的15種食法：1.節食少食。科學證明它不但可保胃口，促食欲，還可延壽。基因學說證明：少食可使端粒DNA的丟失延緩，端粒稱為“壽命生物鐘”，它隨歲增而逐漸縮短，少食則可使其丟失延緩，從而延長壽命，至90歲仍有活力。2.素食。實為“以素為主”、“基本吃素”。土豆、各種綠色蔬菜、水果和豆制品可避免和防癌。近來提出，蔬菜應成為主食。素食可稱蔬食，指包括植物性食油在內的植物類食品，目前為飲食熱點，但不應只素不葷。3.雜食。又稱博食、配食，指吃得雜。日本提出“每天至少吃30種食品”。五谷雜糧也有科學食法，一是食物互補，既吃米又吃面，還吃雜糧;米、面中*所需的、含量少，混吃可取長補短，提高食物的生理效價。各種豆類、蕎麥、莜麥、高粱、小麥和薯類都是互補的好原料。一是提高粗糧的食用品質，如金銀花卷、雜合面條或煎餅、窩頭，人們喜吃的“二米飯”以及帶餡食品。近來還興起吃野、吃粗、吃血、吃皮，適可而止地運用也可收效。4.慢食。增加咀嚼時間，可謂功效奇妙，助消化，防胖減產，健腦、美容、抗癌，助鈣吸收。日本提出每口飯嚼30次，一頓飯吃半小時以上。怎樣慢食?單純的意識控制，一不留心就會恢復快食，故要“設法”，例如邊吃邊讀;用左手進食;或多吃“有嚼頭”的食品。5.淡食。少鹽是主要內容，可有效地預防。少食酸、甜、麻、辣、辛也謂淡，鮮、腥不過濃，做到“食而量未足，品而味未盡”;“味淡，心亦淡”。為了少食鹽又“咸中得味”，可把“鹽瓶放在餐桌上”，菜肴起鍋端到餐桌後再加鹽。鹽附於菜肴表面，使菜肴不減咸味，困未滲入內部，可減少1/3～2/3的用鹽量。6.早食。三餐均需早。早飯吃得早，可有效、及時地填空一夜未進食的暫時營養不足，提高和保護腦力;午、晚飯吃得早，可防胖及防病。近年來，國際上對晚餐遲吃的危害更加關注了。7.生食。在當前“回歸自然”聲中得到了加強。已有不少例子說明癌症等“絕症”單靠生食而愈的。熟食引起*應激，產生的毒素多，對延壽不利，生食可免此弊。但生食應講衛生，也不是所有食品均可生食。當前提倡“當生則生，當熟則熟”，能生食的盡量生食，並注意衛生。8.鮮食。即吃得新鮮，宜采購新摘新宰的食物。就廚要講究“鮮燒鮮食”，“吃多少燒多少”，“一頓吃完”，使冰箱的作用大減。這雖費事費神，但於健康有大益，習慣了就覺“不費事”了。9.定時食。三餐應定時定量。定時與*生物鐘和諧合拍，且使食物得到充分利用，更重要的是身體的構建有了“時間保證”，不易生病。10.嚼食。與慢食有聯系，此指三餐之外，再增加咀嚼機會。例如嚼糖、吃堅果等。增加咀嚼主要在於健腦和提高智力。11.配食。即食物的烘襯，在推行雜食時尤其應講究。臺灣學者提出：快餐漢堡包致胖，應恢復30年前的番薯白米飯。在了解各種食物的營養成分的基礎上進行“食物烘襯”，今後會愈來愈普及，可能成為生活常識和“家庭常規”。12.斷食。自古即有，隔一段時間有一頓乃至一天不進食。“吃齋”，對其重新認識後，認為除去迷信成分之後，這種“胃腸完全排空”，可有效而徹底地排出體內毒素，只是要注意饑餓承受力即可。看來，目標確定之後，方法起定局作用。我們的養生目標是康壽，就要把“有效食法”這個問題解決好。

　　烏雞白鳳丸的歷史相當悠久，早就有記載了，算起來距今有上百年的歷史。所以才把“烏雞”兩字放在前面，凸顯其藥品珍貴，相當於現在的賣點，抓人眼球。今天微微健康網教你怎麼樣正確服用雞白鳳丸。

　　烏雞白鳳丸是古書《濟陰綱目》中大小烏雞丸的加減方，估計已有百年歷史。過去烏雞很珍貴，故只用於宮廷，如今烏雞滿地跑，才在百姓中廣為使用。因為是成方，不論哪個廠家生產，其劑量都是固定的。它由烏雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡、牡蠣、別甲、桑螵蛸、芡實、山藥、天冬等20味中藥制成。其中，黃芪、人參用來補氣;鹿角膠、鹿角霜用來補肝腎;桑螵蛸用來收補腎陽;當歸、川芎、白芍、生地，俗稱四物湯，用於養血;丹參、牡蠣、別甲用於活血、散結、滋陰及安神;銀柴胡、別甲有清虛熱之用;天冬是滋陰的;山藥、芡實具有補脾、去濕、固腎及止帶作用;制香附則是理氣藥。

　　從以上分析來看，烏雞白鳳丸是補氣、養血、調經、止帶、陰陽雙補的成藥，使用范圍很廣，而恰恰正因為此，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對性又不強，也就是說，它並非婦科特效藥。例如，月經不調是婦科常見病，雖然多數人症狀相似，但起因卻不盡相同，可以由氣虛、陰虛內熱、肝熱等因素造成。一般中醫對於氣虛造成的月經不調，用補中益氣丸治療;對於陰虛內熱、即血熱造成的月經不調，用兩地湯治療;對於肝熱造成的月經不調，則用丹桅逍遙丸來治療。三者均不用烏雞白鳳丸。

　　再比如說，女性帶下症狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、濕熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補中益氣丸，用了烏雞白鳳丸，治療效果反倒不好。腎虛帶下又分腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽虛則用右歸丸來治療。濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。舒張夫舉例說，如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那麼吃100盒烏雞白鳳丸也沒用。中醫理論講究辯證施治，只有當體內症狀與烏雞白鳳丸相符，那麼，吃烏雞白鳳丸就管用，否則，就不如用其它藥。這就是為什麼有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒用的原因。

　　至於烏雞白鳳丸的美容作用，舒張夫則認為誇大了其作用。如果一定說它有，也只是說當服藥者正好屬於烏雞白鳳丸的治療范圍，比如說，患者臉上的色斑、色澤是由氣虛、血虛、陰虛、陽虛所引起，那麼服藥後可能會有所改善，達到所謂的美容效果。反之，如果皮膚問題是其它原因造成，服用烏雞白鳳丸則不會有任何效果。

　　微微健康網twmans溫馨提醒您：烏雞白鳳丸補陽腎成分多，滋陰成分少。只有氣血、陰陽兩虛者才適用這種藥。俗話說，是藥三分毒，不能因為烏雞白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。當身體出了問題，一定要到正規醫院。