辦公室一族如何正確鍛煉?一直待在辦公室，由於缺乏運動，很多人都會感覺比較的疲憊，而且不知不覺中變成了一個胖子，所以作為辦公室一族，更應該注重鍛煉，但是想要達到有效的鍛煉效果，就應該注意避免下面這些誤區。

　　不少人以為只要運動就會對健康有利，其實這是個誤區。

　　長年坐辦公室的人基本上從事腦力勞動，運動不足致使他們肌肉松弛，且對運動的應激反應低下。因此醫學醫生認為，對於長年坐辦公室的人來說，在運動方面還是“軟著陸”為好，即采取限時間、限運動量的徒步健身方式。

　　運動兩分鐘身體有反應

　　據醫生介紹說，人在剛開始運動的兩分鐘內，體內的能源供應可隨時間的推移而發生變化。在剛開始運動的20秒內，體內的肌肉是靠A TP(三磷酸腺苷)及C P(磷酸肌酸)供應能量的。假如運動持續的話，體內的糖代謝活動開始啟動。隨著糖的分解，機體又產生一定量的A TP，以滿足肌肉活動。若進一步運動，脂肪代謝的過程就開始了，用以提供能量。

　　30分鐘散步相對有效

　　醫生指出，要使脂肪燃燒的話，就需要多花一點時間。比起普通步行來說，跑步能使脂肪燃燒時間提前，可是機體容易產生不適感，而且在運動後可能會出現血壓升高、胸悶、關節及肌肉疼痛，還容易發生心肌梗死。所以患有糖尿病等慢性疾病的人應注意控制運動量。日本學者曾做過一個實驗，讓甲組緩步行走60分鐘，讓乙組以普通速度走30分鐘，讓丙組以全力快速走15分鐘，然後對三組人加以比較。他們發現，丙組運動之後血糖馬上升高，但是甲組和乙組運動後血糖值比較穩定。不難看出，30分鐘的散步是相對安全有效的運動方式。

　　如果想要利用運動，達到最好的保健工作，那麼我們就需要遵守它的原則，盡量不要去觸犯它的禁忌和誤區，這樣才可以更好地發揮功效，所以男性健康醫生希望，在辦公室忙碌的上班族們，都應該注重這些正確的鍛煉方法。

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