現在我們的生活水平日漸提升，這對男性朋友們來說要求也會更高，壓力會更大。平時，男性喜歡通過美食的方法來緩解自己的壓力。這真的是一種非常不錯的方法，而且可以補充大量的營養元素，讓身體更加健康。

　　男人需要哪些營養元素

　　第一種，男人必須擁有的營養元素是水。對於男性朋友們來說，他們與女性最大的區別是更有力，也更加的強壯，那這就需要更多的熱量，同時也會消耗更多的水分。每個人的每一個細胞都不能缺少水分，而男性朋友需要更多的水分，這樣才能保持更好的肌肉的生長，才會讓自己更健壯。尤其是那些喜歡做運動的男性朋友，更應該喝多的水來補充由於運動消耗的水分，這樣才會達到減肥的效果。

　　同時，還可以吃一些水分豐富的水果、蔬菜等，不僅可以補充水分，還可以增加營養。還有一些為了工作的需要，還會經常飲酒，那就更應該多喝水，保持充足的水分。這樣才能使身體不受到大的損害。

　　第二種，男性還必須擁有鉻這種營養元素。鉻這種營養物質也是男性身體中必須的物質之一，這種物質能夠增強體質，還可以加強身體的耐力，同時它也是維持人的身體力量所必須的營養物質。男性朋友在生活中比女性朋友會付出更多的體力，會有很多的重活去幹，那他們更需要補充鉻這種營養物質，那在日常生活中如何得到這種元素呢?最好的就是通過飲食補充，可以多吃一些葡萄、葡萄幹，還可以選擇吃一些粗糧，這些食物中都含有大量的鉻物質。

　　第三種，植物纖維也是男性必須擁有的營養元素。除了上面兩種外，男人還需要補充足夠的植物纖維，比如，我們平時會吃一些全麥面包作為早餐，還有我們會吃馬鈴薯，胡蘿卜等蔬菜，還會吃蘋果等水果，這些食物中都含有豐富的植物纖維，這種物質有加速腸道蠕動的作用，並且可以幫助降低身體的膽固醇，還能夠減少血液中的葡萄糖的含量，也可以減少身體中的脂肪，達到減肥的效果。所以，男性朋友們在平時要多注意這些食物，注意自己的飲食習慣，營養搭配要均衡。這樣才可以保持身體的健康和強壯。

　　男人為什麼要補充營養元素呢

　　1、常量元素：鈣、氮、氧、氫、碳、硫、磷、鎂、鉀、鈉、氯等，含量均占體重的0.01%以上。

　　2、微量元素：釩、錳、鐵、鈷、銅、鋅、硒、碘等。

　　那麼，每種微量元素在*中究竟有什麼樣的生理功能呢?我們重點介紹以下幾種：

　　鈣 是構成骨骼及牙齒的主要成分。鈣對神經系統也有很大的影響，當血液中鈣的含量減少時，神經興奮性增高，會發生肌肉抽搐。鈣還可幫助血液凝固。

　　磷 是身體中酶、細胞核蛋白質、腦磷脂和骨骼的重要成分。

　　很多男性認為自己不需要補鐵，補鐵都是女人的事情。其實，不論是男性還是女性，都需要補充一定量的鐵。因為鐵乃是知道血紅蛋白以及其他鐵物質不可缺少的元素，不論是用什麼方法，每天都需要攝入一定量的鐵。

推薦閱讀：5種食物幫男人降脂保健康