台灣人比較傾向於飲食養生，在飲食上特別講究。由於生活壓力越來越大，給男人帶來很大的影響，那麼對於男性飲食需要進行多營養補充，建議平時多吃補腦的食物，緩解壓力，對神經有很好的療效。

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維它命A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維它命C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為台灣傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　養生須知：九大最佳補腦食物越來越聰明

　　雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維它命B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　男性飲食需要注重合理搭配，然而這些補腦的食物含有豐富的營養，是大腦中不可缺少的。建議男人平時合理膳食，可以達到補腦健腦緩解疲勞。

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