人的牙齒從7歲更換掉之後，就不會再有更換的機會了，牙齒會伴隨男人一生，如果不注意保養牙齒就會提前脫落，或者搖晃的問題，影響食欲。細心的人會發現，經常吃些對牙齒好的食物，對牙齒健康絕對有幫助，男性飲食裡8種食物美牙又固齒。

　　我們都知道牙齒不好，吃東西也會不覺得香，男人一定要愛好好自己的牙齒哦。在男性飲食中多食用些對牙齒好的食物，8種食物美牙又固齒 。

　　一、多吃芹菜等粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　二、多吃富含維它命的食物

　　一些富含維它命的食物，比如番茄、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。維它命C是維護牙齦健康的重要營養素，*過於缺乏維它命C，會造成牙齦很容易出現問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。

　　三、多食用富含鈣質的食物

　　鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。

　　四、適當飲用綠茶

　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

　　五、蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　六、發酵粉

　　可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種堿性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　七、芹菜和胡蘿卜

　　這兩種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。

　　八、花椰菜

　　與甜菜和蔓越橘不同，這種質地松脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。

　　8種食物美牙又固齒，主要包括，花椰菜，芹菜，胡蘿卜，發酵粉，蘋果，綠茶，這些都是對牙齒好的食物，男人在男性飲食中一定要注意。

　　推薦閱讀：養生警惕：男人少吃五類食物