生活水平提高了，現在越來越多的人開始重視起養生之道。不僅僅是女性，就連男性也是需要養生的。養生方式有很多，比如做瑜伽，再比如健康的男性飲食。似乎大部分男士對於瑜伽是難以接受的，所以他們大多是選擇了養生食物。那麼適合男性養生的食物有哪些呢？

　　1、黃豆。第一個推薦的就是黃豆。大家要知道，黃豆是屬於植物性荷爾蒙，這種食物，是男性的絕佳食品。而多吃黃豆的男性，其得攝護腺疾病的幾率會大大下降。而且黃豆對於改善男性的骨質也有著極好的作用，可以幫助男性來鞏固骨質，從而減少了骨質的流失。

　　2、番茄。番茄是美容的一種食物，這種食物，當然也是適合養生的男性吃的，尤其是番茄可以幫助*分泌出胃液，從而幫助消化大量的蛋白質的功效，所以，男性在適當的時候吃番茄，可以幫助你強化你的血管。

　　3、大蒜。大蒜的好處在於其可以有殺菌的作用，當然，這種的，也可以幫助男性在消除疲勞方面有著良好的作用的。還有，就是大蒜可以幫助男性提高其免疫力，還可以幫助對抗氧化作用，所以，大蒜是男性改善身體體質的好物質。

　　4、南瓜子。南瓜子是男性上了40歲以後的好食物。這種食物，可以幫助男性減少尿頻的現象。也就是說，可以幫助男性改善其泌尿系統的毛病。

　　5、全麥面包。雖然這種面包吃起來不太好吃，可是對於男性來講，卻是好東西。這是因為其男性壓力大的時候，可以吃全麥面包來緩解壓力的同時，也能提高抵抗壓力的作用。

　　6、水。水是男性生活中，不可缺少的物質，你的皮膚，你的身體的各個細胞，也是需要水份來滋潤的。所以，水是男性生命中不可少的一種物質。其喝水的時候，也要講究一下，健康喝水，不要喝啤酒，或者是用其他的功能性飲料來代替白開水。

　　7、深海魚，雖然這些魚含有的重金屬較多，可是對於男性的疾病的預防有著極好的作用，尤其是可以幫助男性預防高血脂血病，以及中風等。當然，吃海魚的時候，不能多吃，也要記得，變著花樣吃，不能只吃同一種魚。

　　8、綠茶。綠茶的好處在於其含有大量的維它命C，而男性喝了後，不僅有利尿的作用，還有降低血壓的作用。所以，男性喝綠茶是好事。

　　9、紅酒。紅酒也是男性養生中不可缺的好物質。這是因為紅酒裡含有抗氧化的物質，可以幫助男性預防動脈硬化等。

　　10、高維它命C的食物。男性在上了年齡後，精子開始走下坡路，這個時候，如果大量吃維它命C含量高的食物的話，就會幫助你提升精子的質量。

　　如果男性們能夠充分利用好以上所給的信息，有效的利用起養生之道，那麼他的養生將會更有效果。畢竟大多數男性是不會去選擇去做瑜伽的，因為瑜伽需要有較好的柔韌性，而大多男性柔韌度是不過關的。還有就是在大多數人的眼中，瑜伽是女性的專利，造成男性不太敢於嘗試，怕被嘲笑。但是，就算不去做瑜伽，如果能將養生食物利用好的話，效果也是不差的。

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