保健醫生介紹說，備孕並不僅僅是女性朋友的事情，男人也需要通過適當的調理保健增強精子活力，只有這樣才能真正的優生優育。那麼，男性朋友吃什麼可以補精子呢?馬上來看看。

　　一、吃維它命E可以補精子

　　維它命又名維他命，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中，維它命E與生殖系統關系最為密切，缺少維它命E的時候。

　　精子不能合成或合成量不足，維它命E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維它命E比較多的蔬菜。

　　二、吃富含性激素的食物可以補精子

　　性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　三、吃優質的蛋白質與精氨酸可以補精子

　　進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成*的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　四、吃水果可以補精子

　　男性吃水果可以補精子最近得到了進一步的證實，有研究人員近日發現水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。

　　五、吃含鋅高的食物可以補精子

　　人的睪丸，攝護腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸痿縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。

　　維它命E、富含性激素的食物、蛋白質與精氨酸、水果、含鋅高的食物，這五種食物經常食用最補精子，男性朋友可以把這些食物當作是飲食保健首選哦。

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