無論是健身還是減肥，都需要大量做運動，有些男性朋友在進行一段時間的高強度減肥運動後，窘迫的發現自己的性欲好像沒有以前好了，這是什麼原因呢?如何避免健身運動後性欲減退呢?

　　運動後性欲不佳的原因

　　鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。當一個人過度減肥後，脂肪量突然大幅下降，體力同樣會減弱，然而性愛是一種需要消耗大量體力的活動，一旦身體缺乏營養，無論生理上或心理上，都會承受更大壓力，做愛時顯得力不從心。

男性健身注意什麼？

　　不要在運動過後馬上過性生活

　　運動過後馬上過性生活對身體可能有不利影響，如體力不支，或維持勃起較困難等。因為運動會消耗大量的蛋白質和睪酮，這是保持體力和維持勃起的物質基礎。增高的腎上腺素雖然可以影響各種細胞的生化反應，提高神經興奮，但它會收縮血管，對維持勃起非常不利，甚至對產生勃起都會有一定的抑制作用。

　　多吃富鋅食物

　　多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

　　注意補充鈣、鎂

　　成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

　　及時補充水分

　　男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉隻占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。