雨中走一場雨降落大地後，洗滌塵埃、污物，空氣被凈化而更加清新。此外，雨前殘陽炫耀及細雨初降時所產生的大量負離子，有助於調節神經、消除抑鬱、活躍來勁，並讓顏面、肌膚任霏霏細雨進行按摩，更能提高肌體對外界環境變化的適應能力。因此，在雨中行走，令人來勁抖擻、心曠神怡，能滋長體魄，還可以起到很好的保健作用。
水中跑水中阻力比地面空氣阻力要大12-14倍。在水中跑步，運動量大，但並不劇烈，如長期堅持，可促進新陳代謝，消耗能量，引起體內糖分大量分解，減少脂肪存積，控制體重，是一項防超重與治療肥胖症的有效運動；對身體重量不足、脾胃虛弱者，可增進食欲，改善消化吸收，有助於適量增加體重。
赤足行走赤足行走，是一項有益於健身的鍛煉方法。據醫學醫生分析，足部以及下肢的一些疾病，諸如筋膜炎、骨勞損、脛骨斷裂、壓縮性骨折、退行性關節炎等，與長年穿鞋走路、極少赤足倒有一定關系。這就造成足部肌肉日漸痿縮以致退化，足底筋膜韌帶松弛、無力、足弓凹陷等。腳底有著與內臟器官相聯系的敏感區，脫去鞋襪，赤足行走，能使腳底肌肉、筋膜、穴位、神經末梢更多地接觸沙土、草地與凹凸不平的卵石路面，使敏感區受到刺激，從而調整*全身功能，達到保健強身，防病及輔助治療的功效。
跪拜運動跪拜運動，是借叩頭起跪以倒肢體，達到滋長體質的目的。由於肢體在不斷的屈伸中，使*氣血流暢，從而健身益壽。據說清代名臣翁同和健身使用了“跪拜叩頭法”。他每夜臨睡前在臥室做“三跪九叩頭”運動數十次，持之以恒，起到顯著效果。他老年時身體健康，少有疾病，活到七十五歲高齡。
腋窩倒逗雙腋窩引起笑樂可以增進健康，亦化為一種新的健身方法。由於腋窩是*一個怕人戲嬉的最敏感的“羞巢”，它呈一錐體形，是由肌肉圍成的空隙，為頸部與上肢間血管、神經通路。運動腋窩可以增進食欲、滋潤管壁，提高口腔、食管、胃、腸、肝、胰消化及肛門排便功能。可以增加肺活量，促進鼻、咽、喉、氣管等呼吸系統進行氣體交換，保證氣體更加通行無阻；還可以促進內外生殖器官和生殖細胞功能，增加性快感等。腋窩運動每天三分鐘，便可獲得顯著效果。