說到滋補身體，補充腎陽虛，關鍵的問題是補腎壯陽。平時應該通過飲食方面來進行改善，達到補腎壯陽的關鍵作用。補腎壯陽在平時可以通過飲食方面進行調節，通常有豬大骨，蘿卜，韭菜，這些都是補腎的專用食材。

材料

豬筒骨：1根;

香菇: 適量; 胡蘿卜: 適量;

薑：適量; 料酒：適量; 醋：適量; 食鹽：少許;

補腎湯的做法

筒骨一根，回家洗幹凈備用

鍋中放入大半鍋水，將骨頭冷水下鍋，放入薑片和料酒，燒熱撇去浮末，放入醋同煮

★性生活要適度，不勉強，不放縱。

★飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

★經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

★充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。