炒板粟是秋季的主打小吃零食之一，不僅好長，功效也是有很多的。男性秋天怎麼吃板栗才能有更好的作用達到滋補調養的效果呢?下面介紹秋天吃板粟的好處有哪些?

　　【營養成分】

　　每100克含蛋白質5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子維它命的含量可高達40～60毫克，熟栗子維它命的含量約25毫克。栗子另合有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維它命等多種成分。

　　1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維它命、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;中老年人喝板栗粥可以補腎;

　　2. 栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

　　3. 栗子是碳水化合物含量較高的幹果品種，能供給*較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用;

　　4. 栗子含有豐富的維它命C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩*衰老，是老年人理想的保健果品。

　　再好的東西也是要根據人的身體需要適量補給的，秋天怎麼吃板栗呢，最好在兩餐之間把栗子當成零食吃，千萬不要飯後大量的吃，以免達到反效果。