腎虛者腰酸乏力，四肢酸軟，精神狀態不佳，除了可以通過藥物治療外，更多的是在日常飲食中注意食用能夠補腎的菜肴或藥膳。同時，要注意多休息，勞逸結合，有意識的做有氧運動，增強體質。在飲食補腎的同時也要注意不要過份大補，以免適得其反。

山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

枸杞子：性平，味甘，有補養肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

韭菜：中醫認為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎固精之效。

粟米：又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

鱸魚：性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。

海參：性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

羊骨：性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

蝦：性溫，味甘咸，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、陽痿、不育症有治療功效。

動物腎臟：含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命及微量元素，對腎臟滋補強壯功效。

牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極大益處。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生薑等食物也具有補腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對男性生殖器官也有補益作用。多補充優質蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。