不要以為補腎是男人的事，其實女人們更需要補腎，中醫指出，女人們一般在四十九歲左右就開始腎衰，而男人則是六十一歲。腎臟保養得好，可以令女人膚色有光澤、毛發旺盛、心情舒暢、青春常駐、身體健康，從而延緩女人的衰老。

女性補腎要點

1.勤喝水：腎臟代謝生理活動所產生的廢物並排於尿中，女性要養成多喝水的好習慣。

2.少喝飲料：咖啡因飲品易致血壓上升，血壓過高會傷及腎臟，口渴以白開水代替飲料。

3.控制鹽分攝入：鹽分過多加重腎臟負擔，導致腎功能減退。

4.戒煙戒酒：煙酒過度會使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。

5.控制肉食：葷食攝入過多對腎臟傷害大，每頓肉量應控制在手掌大小約0.5cm厚。

護腎保健要點及預防

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。

2．控制化學物質接觸

洗滌劑用太多對腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。

3．適當運動

要護腎運動強度不宜太大。可選擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進血液循環，對腎虛有治療作用。

4.調整心態

腎虛並不可怕，保持一個輕松心情，保證內分泌的正常進行，不要擔憂不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

無論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時醫治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則隻會給腎臟帶來更大的負擔。

7.避免熬夜

熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂。

在預防方面，首先要清心寡欲，戒除過頻的自慰行為，節制性欲。增加營養攝入，注意勞逸結合，避免勞累過度。出現後腎虛不要急於求成，不要急於用補藥進補，要慢慢調理。