現代男人，生活的壓力，工作的繁忙和應酬，身材在一點點變形，想瘦身的男人注意啦!覺得全身胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做，既不花錢，有很容易做，男人健身教你睡前健身操塑出男人好身材 ，想要好身材的你，一起來吧。

　　睡前健身操--塑身操一

　　動作：仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

　　ps：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　想瘦身的男人注意啦!覺得全身胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

　　睡前健身操--塑身操二

　　動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　這些就是睡前健身操塑出男人好身材的動作，既方便，又簡單，你學會了嗎。男人健身告訴你，仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。這樣的動作可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。但是一定要堅持哦。

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