治療男人失眠的兩款養生粥
哪些食物可治療男性失眠?長期失眠是一件非常痛苦的事情,而且如果一直得不到緩解的話,那麼還會給身體健康帶來一些影響,尤其是對平時面對比較多工作和生活壓力的男人,更應該注意有效的治療失眠。
一、失眠飲食要求。
1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡,吃3-5片餅幹,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養心粥。
1、百合粥。
原料:百合30克,大米60克,白糖。
制作:先將百合、大米分別淘洗幹凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。
功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對於陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等症臨床頗多應用,且無副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。
制法:文火煮粥,食時加糖調味。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
以上就是可以幫助男性,起到治療失眠作用的食療方法,這樣才可以幫助男性朋友們,解決失眠的問題,從而有效的保證男性健康,避免各種疾病對男性帶來的影響,因為擁有好睡眠,才可以提高身體的免疫能力。
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