現在不少人經常會因為工作勞累，不注意休息，再加上平時不注意強身健體，導致出現腎虛的症狀。想要補腎強身，平時可以多食用淡水蝦，荔枝粥，豬腰粥等這些主要的食材。都是可以溫腎固精，強身健體，提高腎氣的作用。

一、鹽水蝦

材料：蝦300g、蔥10g、薑、鹽、花椒、味精、黃酒

做法：1、將蝦剪去須爪，洗凈，瀝幹

2、在鍋中放入500毫升的水，燒開，然後加入蔥、薑、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入

3、放入蝦後，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用

食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強陽的作用，男性補腎適合食用。

二、荔枝粥

材料：荔枝肉(幹)50g、山藥10g、蓮子10g、大米

做法：將所有的材料洗凈，放入鍋裡一起煮成粥，即可

食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。

三、豬腰粥

材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生薑、鹽、五香粉

做法：1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈

2、將豬腰、粳米、蔥白、生薑放鍋裡烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可

食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。