女性豐胸吃什麼食物效果好

　　豐胸的食物有哪些一、青木瓜燉排骨

　　材料：青木瓜，排骨，蔥、薑少許，料酒，味精

　　做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

　　豐胸效果：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，是吃什麼食物豐胸效果最好的最佳食物，許多明星都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維它命A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　豐胸的食物有哪些二、醪糟雞蛋

　　材料：甜酒釀適量，雞蛋一個

　　做法：鍋內放入適量清水，打入一個雞蛋，等雞蛋五分熟的時候加入1～2勺甜酒釀。雞蛋煮熟後加入少量白糖即可。

　　豐胸效果：酒釀蛋是一道上佳的催奶甜品，同時對胸部細胞的生長發育很有幫助哦。雞蛋富含蛋白質，可以為胸部提供必需的營養物質和能量。

　　豐胸的食物有哪些三、豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾1條，紅棗8枚，蓮子100克，蔥、薑、料酒各適量。

　　做法：將豬尾在滾水中燙一下去腥後，加水和蔥、薑、料酒，熬成約1500毫升的湯汁，加入紅棗、蓮子，小火再煮半小時，酌加調料後即可食用。

　　豐胸效果：紅棗是女性美容養顏的一個佳品，與豬尾巴一起煮不僅有豐胸的效果，還能美容養顏。豬尾巴經過熬煮之後慢慢的膠原蛋白會融化在湯汁中，更容易被*吸收。

|豐胸的飲食注意事項

　　胸部的大小是由乳房的脂肪的多少來決定的，很多女孩的胸部發育不好的原因，是由於蛋白質和脂肪等營養物質的攝入量不足而造成乳房扁平。生育後的女性，營養的不足，也會造成乳房的脂肪細胞幹癟，營養流失造成乳房幹癟、松弛、變形、下垂等現象。所以，女士們要不斷給身體補充足夠的營養，食物豐胸的好處也正在此。但是，通過攝取食物中的有效成分來豐胸也需要注意一下技巧和禁忌，這樣才能達到更好的效果。豐胸的飲食注意事項如下：

　　1、保證植物脂肪攝入量

　　乳房的大小和體態胖瘦基本上是相稱的。體態豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要竿頭日進植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有*必需的脂肪酸。

　　2、注意葷素搭配合理

　　豬肝、牛肉等肉食中含維它命E、維它命B以及有利於激素合成和分泌的物質比較多，激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，合理的飲食搭配才能使女性不至於在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。

　　3、適當補充維他命E

　　血液循環佳便能將必要的營養素送到身體的各個角落。含有豐富維他命E的芝麻以及堅果類，因為含不飽和脂肪酸，優質脂質也一並攝取，變成胸部脂肪的最佳材料。

|7個在家豐胸小竅門

　　夏季妙招：熱敷按摩乳房 — 8個在家豐胸小竅門(一)

　　用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時候你就能感覺到胸部的更動啦。

　　8個在家豐胸小竅門(二)：擴胸舉手投足

　　久坐的電腦族們最適合做擴胸舉手投足來豐胸啦，這樣不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸舉手投足還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸舉手投足是你們的優質選擇。

　　1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。

　　2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。

　　豐胸按摩法

　　食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食 — 8個在家豐胸小竅門(三)：

　　豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維它命B群的蛋類、牛奶，能助於激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

　　眼下最盛行的豐胸按摩法 — 8個在家豐胸小竅門(四)：

　　按摩胸部可以促進胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環，讓胸部更快吸收營養物質發育變大。同時經常按摩胸部還可以防止出現胸部腫塊，及早發現胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，並且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。

　　正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指並，再將左手輕放在右乳房上，手指亦並攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。 這個動作重復10次以上，然後換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。

　　正確穿戴胸罩

　　女性朋友須知正確穿戴胸罩 — 8個在家豐胸小竅門(五)：

　　不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。

　　良好的睡眠質量很是關鍵!—8個在家豐胸小竅門(六)：

　　女性難入睡，這樣的不規律生活對於胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對於豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之後，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對於提供良好的睡眠有很好的保障。

　　中醫調理篇

　　8個在家豐胸小竅門(七)：中醫調理篇：

　　據數據顯示豐胸的女性年齡87.5%處於20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性占63.5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數原因是因為青春期發育的問題。可以想象，二十多年胸部沒有發育好，僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事!必須要抖乳房再生系統，促進乳房在次發育!

　　千百萬的中藥材，藥性各異，每種藥材的功效也是各不相同，並不是所有的藥材都有豐胸的效果，如果女性在使用了一段時間的中藥，並沒有看到豐胸的效果，那就要考慮你的藥材是不是選對了。中藥怎麼讓胸變大呢，杏仁、甘油是千百萬中藥材中最有效的豐胸美乳中藥，它豐胸的效果在眾多的中藥材中的獨居榜首。

|胸部護理6個要訣 塑造傲人上圍

　　胸部護理要訣一：穿合適的內衣

　　過松或過緊的內衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會造成胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對於胸部的正常發育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合適的胸圍吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要準備大一個size的內衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的內衣會變得太擠太憋。

　　胸部護理要訣二：多吃豐胸類食物

　　想要胸部變得豐滿聳，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維它命的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天kayla順便教大家做一道家常豐胸食物——花生燉豬蹄。

　　所需材料：豬蹄兩個，花生仁半斤，香蔥五、六棵挽結，蒜半個切片，老薑一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蠔油三大匙，番茄醬兩匙。

　　做法：豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘後撈出瀝幹水分，花生加一匙鹽用水發泡三小時以上。鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。將豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色後倒入花生仁、蔥結、蒜片、薑片、醬油、蠔油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸後，調至小火燉約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。

　　胸部護理要訣三：勤做豐胸按摩

　　常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環，還可以刺激乳腺發育，靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪呢。下面太平洋女性網twmanskayla就教大家一套按摩手法，開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會更明顯哦。

　　1.將右手放在靠近左腋窩下側，與左乳房呈同一水平線的位置;

　　2.同時將左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指並攏指落伍，然後把乳房從左邊向中心推擠;

　　3.右手向身體的中心慢慢移動，然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。

　　胸部護理要訣四：豐胸舉手投足天天做

　　想讓胸部變得聳不下垂，最有效的方法就是做舉手投足啦!每天都做做舉手投足的話可以避免胸部變松弛哦!以下三個動作建議大家試試看。

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要解手。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　胸部護理要訣五：不趴著睡覺

　　有的MM有趴著睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　胸部護理要訣六：保持正確的站姿、坐姿

　　趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習慣呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血氣循環不良，久而久之胸部也就變得幹癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位，從此刻開始挺直你的腰桿，挺胸做自信女人吧!

|注意四個豐胸細節 乳房不縮水

　　1.讓健美胸肌變成乳房的護花使者。

　　你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大變成“介質”。

　　當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

　　2.對神速型減肥說NO!

　　千萬不要嘗試在短時間內急驟減輕體重，因為快速減脂會造成乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

　　3、胸部健康，一掌於椅背的距離。

　　坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身舉手投足，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　4、改掉“小”視胸部的壞毛病!

　　也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將造成血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，造成“副乳”的出現。

　　下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。