好些男人健身都會信心滿滿，總是在健身房轉悠的人，很自信的以為自己好像成為了健身醫生，對於每項健身器材都熟悉有佳，安排自己的健身方式也合理到位，可是男人你知道健身注意要點嗎?想要健康的健身，還是需要明白安全健身的三大注意要點才可以。

　　男人健身不能盲目，就算你在健身房弄的滿頭大汗淋淋，健身注意要點不了解。男人的健身效果還是不能很明顯。原因就是安全健身的三大注意要點。

　　注意進食

　　有的人以為，運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實，這是一種誤區。運動前進食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)後，肌體難以消化吸收。在運動時使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產氣食物在運動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。由於*在運動時有大量的酸性物質堆積，所以運動前後應該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

　　防止岔氣

　　岔氣是指在運動時胸背的某個部位出現疼痛，如果遇上說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加重，醫學上稱之為“呼吸肌痙攣”。究其原因，大都是在進行大運動量活動前準備不足。*突然從安靜狀態進入緊張狀態時，難以馬上動員起內臟器官，結果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養物質。另外在運動時呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續過急收縮，長時間得不到放松。有時，天氣寒冷或者大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，也會引起岔氣。

　　發生岔氣時，可以及時做深呼吸，然後憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣;或在深吸氣後，請別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失。

　　戰勝“極點”

　　人們在進行諸如長跑、長距離騎自行車、長距離遊泳等一類的耐力運動時，開始一段時間後有氣急或難受的感覺，嚴重的甚至出現心慌、頭暈、四肢無力的症狀。這在運動生理學上叫做“極點”。這是因為在劇烈的運動中，支持心跳和呼吸的內臟沒有跟上肌肉和關節等運動器官的行動步伐而引起的不適應，屬於正常的生理現象。

　　健身注意要點就是要告訴那些經常男人健身，但是身材還不夠好的男人，戰勝極點，防止岔氣，注意飲食這就的安全健身三大注意要點。

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