男性吃哪些食物可提高記憶力?為了提高自己的記憶力，其實很多人都會選擇去吃一些健腦補腦的保健品，但是男性健康醫生認為，男性要是可以多吃下面這幾種食物，就可以起到很好的提高記憶力的效果。

　　1、富含維它命B6的食物會振奮精神

　　大腦神經細胞的維它命B6含量頗多，*有了壓力就會消耗維它命B6來緩解。*若缺乏維它命B6，就會造成“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。

　　相關食材

　　富含維它命B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

　　2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率

　　大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。

　　相關食材

　　富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　3、富含鈣的食物可消除緊張不安

　　鈣是天然精神安定劑，能放松神經和肌肉的細胞，*若缺鈣會造成人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。

　　相關食材

　　富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　4、富含維它命C的食物可緩解抑鬱

　　維它命C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症，增強活力，幫助大腦運作。

　　男性在生活中，就可以多吃上面所介紹的這幾種食物，這樣就能夠更好的提高記憶力，還能夠給我們的身體，提供更多的營養物質，而且這些食物在生活中，我們都可以看得到，因此這樣的提高記憶力方法，當然是非常好的。

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