喝水是每個人每天必須做的，如果一個人不喝水，比不進食更加的嚴重，可見喝水的重要性，尤其是現代男性朋友，都喜歡健身運動，運動之後的水更加不可以缺少，否則對身體的健康帶來麻煩，那麼，該這麼個補法呢?男性飲食來講講，喝水的重要性吧。

　　喝水的重要性女性是比較注重的，對皮膚好，今天告訴你，對男性更加重要，信不信?我們一起來了解一下吧:

　　1、愛運動更要會補水

　　運動補水要掌握以下原則：

　　(1)不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

　　(2)運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

　　2、維它命C飲料多喝無益

　　新上市的飲料中很多都含有維它命C，維它命C的益處自不必說，為了預防缺乏，每天*需要補充60~100毫克。“酷兒”的維它命C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維它命C就能滿足每天的需要量。那麼，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢?會不會發生維它命C中毒的情況呢?好在維它命C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維它命C依賴症。

　　這些就是男性喝水的重要性，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，不僅是女性需要補水，男性同樣需要補水，尤其是在健身，運動後，不要等到渴的不行了，才喝水，否則，你會脫水，身體會迋的，不想喝水不充一點飲料也是可以的，男性朋友你記住了嗎?

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