夏天男人健身的效果會非常的好，通過健身人們不僅僅能夠減肥，同時還可以塑造健美的身體。因此男性要注意一些健身的注意事項。下面就來介紹健身的三個注意事項。

　　第一、30分鐘運動量為宜

　　在夏季的高溫天氣中，*本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會造成昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

　　因此建議大家在夏季的運動量應適當減少，30分鐘的運動時間最佳。

　　第二、夏季補水要適量

　　夏季氣溫高，*消耗大，大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充生理鹽水。

　　第三、健身多選室內項目

　　夏季由於受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，而遊泳卻是最好的健身項目。遊泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。

　　以上就是夏天健身的注意事項。夏天健身由於受到氣溫等的影響，人們最好能夠通過合適的方法來健身，盲目健身對身體健康是不利的。

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